Mit zunehmender durchschnittlicher Lebensdauer werden wir uns der Notwendigkeit bewusst, unsere Gesundheit durch kluge Entscheidungen zu erhalten, die unser ganzes Leben lang getroffen wurden. Was ist der Sinn eines langen Lebens, wenn wir nicht in der Lage sind, es zu genießen? Egal, was für Ihr Alter, wenn man bedenkt, dass dieser Artikel Ihnen helfen kann, Entscheidungen zu treffen, die einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit, Fitness und das allgemeine Wohlbefinden für den Rest Ihres Lebens haben werden.

Eine Möglichkeit, Ihre Fitness-Routine zu maximieren, ist, den Überblick über Ihr Training zu behalten und wie gut Sie es getan haben. Das führt zu positivem Denken und treibt Sie dazu, sich gegen sich selbst zu behaupten. Es gibt viele Online-Protokolle, die Sie behalten können, sowie Geräte, die Sie verwenden können, um Ihre Trainingseinheiten automatisch zu verfolgen. So können Sie Ihre Progression sehen und Ihre eigenen Herausforderungen formulieren.

Scheuen Sie sich nicht, im Fitnessstudio um Hilfe zu bitten

Wenn Sie nicht wissen, wie man eine Maschine verwendet, gehen Sie vor und fragen Sie. Wenn Sie verstehen, wie Sie sowohl die aeroben als auch die Kraft-Building-Maschinen nutzen können, geben Sie ihnen das Vertrauen, sie tatsächlich zu nutzen. Je bequemer Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihr Training aufrecht erhalten.

Yoga war früher eine obskure Aktivität, die nur von denen in neue Alterserfahrungen gemacht wurde. Aber Yoga ist so Mainstream geworden, dass es jetzt fast unmöglich ist, jemanden zu finden, der es nicht probiert hat. Es gibt viele Arten von Yoga-Übungen, die sich auf Dehnung und Dehnung Muskeln konzentrieren. Es gibt Yoga, das sich auf Entspannung konzentriert, aber auch Fitness-Yoga, das Ihr Herz pumpen lässt.

Fügen Sie Ihrer Fitness-Routine Musik hinzu. Wenn Sie während des Trainings Musik auf Ihrem iPod hören, werden Sie viel länger am Laufen bleiben, als wenn Sie sich wiederholende Übungen in einem ruhigen Bereich machen. Musik wird Sie sich energetisiert fühlen und Ihnen helfen, Schritt zu halten, indem Sie dem Beat folgen. Stellen Sie eine spezielle Fitness-Playlist zusammen, mit Songs, von denen Sie wissen, dass sie Sie auf Kurs halten.

Eine großartige Möglichkeit, Ihnen zu helfen, fit zu werden, ist zu laufen. Im Vergleich zu anderen Übungen wie dem stationären Fahrrad oder dem ellipsenförmigen, Läuft neigt dazu, viel mehr Kalorien zu verbrennen. Sie können auf einem Laufband oder auf einer Strecke laufen, wenn Sie eines finden können. Vermeiden Sie es jedoch, auf Beton zu laufen.

Bestimmen Sie, was Sie mit Ihren Workouts erreichen möchten und notieren Sie es

Vielleicht versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, Stärke zu gewinnen, oder einfach länger jung zu bleiben. Aufschreiben, was Sie tun und warum werden Sie motiviert bleiben und Ihnen helfen, Elemente zu lokalisieren, auf die Sie sich konzentrieren müssen.

Tanzen ist eine gute Möglichkeit, um zu trainieren und Spaß zu haben. Es mag wie eine einfache Freizeitbeschäftigung erscheinen, aber Tanz ist ein Ganzkörpertraining. Es verbindet Herz-Kreislauf-Bewegung mit Kernkraft-Übung und Dehnung und Flexibilität. Es gibt eine große Auswahl an Tanztechniken, die Ihnen eine richtige Workout-Alternative zu traditionellen Stilen geben können.

Laufen ist eine wunderbare und effektive Möglichkeit, in Form zu kommen, aber es kann auch zu extremer Muskelermüdung und Erschöpfung führen. Für eine Woche von alle zwei Monate, reduzieren Sie die durchschnittliche Länge und Intensität Ihrer regelmäßigen Läufe in der Hälfte. Diese Ruhezeit ermöglicht es Ihrem Körper, sich effektiver zu reparieren und chronische Laufverletzungen zu vermeiden.

Denken Sie daran, es gibt keine Notwendigkeit, sich zu beeilen. Überwältigen Sie sich nicht selbst. Wählen Sie einen Vorschlag und geben Sie sich eine Woche oder sogar einen Monat, um es als Gewohnheit zu integrieren. Fügen Sie dann eine weitere hinzu. Bevor ihr es wisst, werden sich diese kleinen Veränderungen summieren und ihr werdet ein gesünderes, produktiveres Leben führen. Machen Sie das Beste daraus!